BOLSA OU PACOTE DE GELO:
É uma das maneiras mais eficazes de se aplicar a crioterapia. O contato próximo do gelo com a pele mantém, durante todo o tempo, a temperatura baixa na área lesada, permitindo que os efeitos fisiológicos aconteçam. Para isso, você pode utilizar um saco plástico ou bolsa comercializada (especial para este tipo de aplicação), com pedras de gelo (ou gelo triturado) dentro e fixar no local a ser tratado por faixas que acompanham a bolsa ou ataduras de crepe para que fiquem pressionadas contra a pele. Esta aplicação deve ter duração de 20 minutos. No caso de se utilizar o saco plástico, recomendamos envolvê-lo com uma toalha úmida para conduzir melhor o frio sem riscos de queimaduras na pele. A bolsa comercializada pode ser colocada diretamente sobre a pele.
EXISTEM NO MERCADO BOLSAS QUE FUNCIONAM COMO COMPRESSA FRIA
Que não necessitam ir ao freezer ou congelador. Este tipo de material serve como auxiliar, mas não substitui a bolsa de gelo, na medida em que mantém a temperatura da pele mais baixa por apenas 10 ou 15 minutos (o tempo ideal é de 20 minutos neste tipo de aplicação) e troca calor com a pele, ou seja, no final dos 20 minutos, o calor do corpo já aqueceu o material. É ideal para aplicar no trabalho ou levar no dia de uma prova, mas chegando em casa a bolsa de gelo é a melhor opção.
BANHOS FRIOS DE IMERSÃO:
Eficaz para lesões da mão, pé, punho e tornozelo. Encha parcialmente uma bacia com água e coloque os cubos de gelo, o suficiente para deixar a água gelada e não somente fria. Mergulhar a área afetada (pé ou mão) e manter por 4 minutos, movimentando a mão ou o pé para a água não se aquecer próxima à pele. Retire, aguar de 1 minuto e volte a mergulhar até completar 20 minutos.
BOLSA DE GEL:
Podem fazer par te do tratamento com baixas temperaturas, mas não devem ser usa das como substituto para as opções anteriores. Elas servem como auxiliares, nos momentos em que se fazer o pacote ou bolsa com pedras de gelo se torna difícil. Algumas bolsas de gel permanecem moles mesmo após um tempo prolongado no freezer.Mesmo as que endurecem, se utilizadas conforme orientação, são bem práticas, podendo ser reutiliza das sempre que quiser. Porém, como trocam calor com a pele, acabam perdendo a capacidade de resfriar após um tempo (diferentemente do gelo). Recomenda-se manter sobre a pele por 10 minutos, preso com uma faixa e após este período virar a bolsa e prender novamente, deixando por mais 10 minutos.
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